Planlegging og organisering
Når livet føles kaotisk, kan god organisering og effektiv planlegging være nøklene til å få tilbake roen. Når du har en klar oversikt over hva du skal gjøre og når, reduserer du risikoen for å føle deg overveldet. Organisering gir deg kontroll over hverdagen, og frigjør tid til å slappe av
Eisenhower-matrisen
Lag daglige to-do-lister for å holde oversikt over oppgavene dine. Prioriter de viktigste eller mest haster-oppgavene først. Ved å sette klare prioriteringer kan du eliminere unødvendig stress og følelsen av å ikke ha nok tid
Visualisering av mål og oppgaver
Ved å bruke en kalender, enten digital eller fysisk, kan du planlegge når du skal gjøre spesifikke oppgaver. Dette gir struktur til dagen og hjelper deg med å holde fokus på en oppgave om gangen. Ved å sette av tid til både arbeid og pauser, kan du sørge for at du opprettholder en sunn balanse og unngår stress.
Google Calendar eller Trello er gode kalendere du kan bruke!
Ta deg pauser gjennom dagen
Å planlegge pauser i løpet av dagen er like viktig som å planlegge arbeidstid. Regelmessige pauser gir hjernen tid til å restituere, slik at du unngår utbrenthet. Sørg også for å sette av tid til deg selv – om det er til hobbyer, trening, eller avslapping, vil dette hjelpe deg å føle deg mer balansert.